obiceiuri sanatoase

Cateva obiceiuri care te mentin in forma

Pentru a te mentine in forma ai nevoie de mai mult decat de sport si o alimentatie corecta. Conteaza foarte mult ceea ce mananci, cat si cum. Tinand cont de acestea mancarea nu trebuie sa fie una exagerata. Iata cateva aspecte care o data ce iti devin obiceiuri iti vor dicta modul sanatos de urmat, pentru un corp de invidiat.

  1. Nu astepta pana la refuz pana cand setea sa se instaleze complet. Deshidratarea nu este nici ea buna si stiai ca aceasta ajuta si la tonifierea muschilor? Nu numai sportul va ajuta astfel ca daca iti doresti sa tii cont de principiile de sanatate nu uita sa bei apa, suficienta cat corpul iti cere. Si in plus sa confuzi setea cu foamea este destul de frecvent asa ca tine cont de necesarul de apa pentru ca mai apoi sa iti dai seama daca cu adevarat iti este foame.
  2. Evita consumul de alcool. Se spune ca un pahar de vin pe zi este sanatos si creste apetitul deci ar trebui consumat la masa. Insa ce trece de aceasta etapa inseamna deja un minus pentru tine. Asta pentru ca alcoolul stimuleaza apetitul pe masura cantitatii de alcool care se consuma. In plus are numeroase calorii.
  3. Ai nevoie de probiotice asa ca iaurturile sunt de dorit a se consuma in fiecare zi, asta pe langa necesarul si aportul de calciu. Probioticele joaca un rol foarte important cand vine vorba de modul in care te simti, modul in care organismul tau functioneaza si nu in cele din urma modul prin care imunitatea ta este una satisfacatoare cat sa iti pastreze puterea de a lupta contra bolilor.
  4. Nu uita de gustari. Acestea te mentin tocmai pentru ca evita sa te faca sa simti foame si sa mananci exagerat ulterior. Din acest punct de vedere gustarile, slabe caloric de altfel, ar trebui sa fie cele care sa le consumi de 2 ori pe zi intre mese.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.